Сколько воды пить до, во время и после тренировки?

29.06.2018

Единой нормы, сколько воды пить при занятиях спортом, не существует: все люди разные и тренировки тоже. Главное - не забывать про жидкость до, во время и после посещения спортзала.

ДО - 200-400 мл. Нельзя ограничивать себя в потреблении воды до тренировки, это грозит обезвоживанием. Два стакана жидкости бережно подготовят организм к активности.

ВО ВРЕМЯ - 400-600 мл. Спорт повышает температуру тела и усложняет работу сердца. Организм теряет много жидкости, потому что усиленно выделяет пот. Не ждите симптомов обезвоживания (головокружение, сухость во рту), постоянно пейте воду - медленно и маленькими глотками. Так вы обеспечите себе качественное и плодотворное занятие и не ухудшите свою работоспособность.

ПОСЛЕ - 150-200 мл. Тренировки снижают количество жидкости в организме, поэтому после них необходимо восстановить водный баланс. Этот этап пропускать нельзя - чревато неприятными последствиями вроде головокружения, тошноты, нарушения кровообращения.

Но не переусердствуйте: излишки жидкости тоже плохо влияют на человеческое здоровье. Просто прислушивайтесь к своему организму и вовремя утоляйте жажду.

Магнитная обработка воды

Другая статья

Возврат к списку

Статьи

13.12.22 Сетчатые фильтры Goetze

Жёсткая, загрязнённая вода вредит трубам, технике и здоровью, а ремонт оборудования бьёт по бюджету. Необходима предварительная очистка воды от крупных загрязнений. Сетчатые фильтры Goetze продлевают срок службы оборудования, улучшают качество воды, устойчивы к перепадам давления и температур.

Подробнее

28.12.18 Вода на Марсе - потенциальный источник жизни

Свое 15-летие на орбите Марса зонд "Марс-Экспресс" отпраздновал красивыми и подробными фотографиями кратера Королёва и огромного ледяного озера, крупнейшего из разведанных на планете. По предположению учёных, ему по меньшей мере четыре миллиарда лет - тогда на Марсе существовали реки, озёра и целые океаны, не уступающие по масштабам земным.

Подробнее

20.12.18 Как улучшить качество водопроводной воды?

Мы уже выяснили, что «сырую» воду пить нельзя. Как же улучшить её качество?
Есть несколько способов различной степени эффективности.

Подробнее

Отзывы

Илья

Накрылась посудомойка, проработала всего год, сантехник сказал, что дело в воде и посоветовал ваш фильтр. Фильтр установили, машинка работает уже третий месяц без нареканий. Рекомендую к покупке

Читать весь отзыв

МПВ ЭнергоГарант

1. Предприятие ООО «ЭнергоГарант» более 6-ти лет постоянно приобретает Магнитные преобразователи МПВ MWS для установки в монтируемых тепловых пунктах на различных объектах Республики Башкортостан.
2. Сроки эксплуатации оборудования (Теплообменники, насосное оборудование, трубопроводы и запорно-регулирующая арматура) систем горячего водоснабжения с установленными приборами МПВ значительно превосходят аналогичные объекты без приборов МПВ.

Предприятие "Еврочистка"

На предприятии "Еврочистка", как и на всяком другом, имеющим дело с нагревом воды в значительных объемах, остро стоит проблема борьбы с накипеобразованием.

ОАО Пивоваренный завод "Красный Восток"
руководитель предприятия

Мы, нижеподписавшиеся, представители заказчика АО "Красный Восток" начальник котельной Шишов В.А., начальник ПСХ Дербенев А.В. и представитель исполнителя ООО "Софт Трэйд" инженер по водоподготовке Красавин А.В. составили настоящий акт о том, что в период с 27 Июня 2000 г. по 7 Июля 2000 г. в целях испытания метода магнитной обработки воды преобразователями МПВ MWS для предотвращения высаждения накипи на нагревательных и охлаждающих элементах водооборудования на ОАО "Красный Восток" производилась очистка пластинчатого теплообменника неразборного типа "SWEP" производства Швейцарии с серийным номером 29607-38044-0511 на установке безреагентной очистки теплоагрегатов от накипи "УМБО-1".

ПГПУ имени В.Г. Белинского

11 октября 2008 года строительной компанией ООО «ВВС» установили Магнитный преобразователь воды МПВ MWS Dy100 в бассейне перед теплообменником на ГВС на неподготовленную воду.