Когда пить воду?
20.04.2018
Из других наших статей вы знаете о том, как важно ежедневно в достаточном количестве пить чистую воду. Сделаем акцент на слове "достаточном": врачи сходятся на объеме от полутора до двух литров, все, что больше - это лишняя нагрузка на почки. Помните, жажда - это уже признак обезвоживания! Вы начинаете чувствовать ее, когда дефицит составляет 1-2% от массы тела, а это 3-4 стакана. Жажда - это стресс для организма, лучше ее не допускать.
Но мало пить воды вдоволь, нужно еще делать это вовремя:
- два первых стакана сразу после пробуждения, чтобы очистить ЖКТ и "запустить" работу внутренних органов;
- еще один - примерно за полчаса до приема пищи, чтобы улучшить обмен веществ и помочь деятельности пищеварительной системы;
- один - перед принятием ванны чтобы понизить давление;
- незадолго перед сном, чтобы снизить нагрузку на сердце и предотвратить судороги.
Пейте чистую воду - и будьте здоровы!
