Как пить воду в жару?
06.08.2018
Как пить воду так, чтобы спасти свой организм от воздействия жары и не допустить переутомления и обезвоживания?
Есть два основных заблуждения на этот счет:
- Холодная вода лучше справляется с жаждой. Это не так. Объяснение простое - ей придется долго нагреваться, чтобы попасть из желудка в кишечник. Организм не сразу насытится влагой, так как пройдет больше времени, пока она попадет в межклеточное пространство. Кроме этого, потребление ледяной воды снижает иммунитет и приводит к заболеваниям горла. Для людей преклонного возраста есть еще одна опасность, сопряженная с питьем слишком холодной воды, - спазмы и отеки сосудов.
- Нужно пить очень много. На самом деле избыток жидкости ничем не лучше недостатка - он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, приводит к повышенной потливости, головным болям и интоксикации. При гипергидратации нужно вывести лишнюю жидкость из организма. Для этого можно сходить в баню, позагорать под солнцем или съесть что-нибудь соленое - так водный баланс восстановится быстрее, чем в обычном режиме.
Последствия дефицита и профицита воды в организме человека могут быть очень серьезными - начиная с нарушения определенных функций человека и заканчивая хроническими заболеваниями. Чтоб избежать этого, стоит уделять особое внимание культуре питья воды.
